İvazpaşa Spor Kulübü'nde Stresle Baş Etme Semineri

Bursa'da İvazpaşa Spor Kulübü'nde düzenlenen bir seminere konuşmacı olarak katılan Hayat Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, stres, belirtileri ve yönetimi hakkında değerli bilgiler paylaştı. Yoğun katılımın olduğu seminere, stresle mücadele yöntemlerini öğrenmek isteyen birçok kişi katıldı.

Stresin Kaynakları ve Vücuda Etkisi

Yücel, stresin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı derinden etkileyen önemli bir faktör olduğunu vurguladı. Stresin kişinin organizmasında bir “zorlanma” hali olarak ortaya çıktığını ve bu durumun yönetilememesi halinde yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü belirtti. Modern yaşamın getirdiği yoğunluk, rekabet ve belirsizliklerin stresi tetikleyen başlıca faktörler arasında yer aldığını da ekledi. Sadece dışsal faktörlerin değil, kişinin kendi düşünce ve inanç sisteminin de strese katkıda bulunabileceğini vurgulayarak, olumsuz düşüncelerin ve beklentilerin yönetiminin önemine dikkat çekti.

Stresin Çok Yönlü Belirtileri

Seminerde, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört ana belirtisinden bahsedildi. Fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı, uyku bozuklukları, sindirim sorunları, kas ağrıları ve bağışıklık sisteminde zayıflama gibi durumlar sayıldı. Duygusal belirtiler ise kaygı, sürekli huzursuzluk, öfke nöbetleri, mutsuzluk ve umutsuzluk hissi olarak sıralandı. Zihinsel belirtilerde ise unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, kararsızlık ve düşünce bulanıklığı öne çıktı. Sosyal alanda ise sosyal izolasyon, ilişkilerde bozulma ve iletişim problemleri stresin etkileri arasında yer aldı. Yücel, pozitif stresin kişiyi motive edici bir güç olabileceğini ancak negatif stresin uzun süre devam etmesinin tükenmişliğe ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

Stresin Üç Aşaması: Alarm, Direnme ve Tükenme

Uzman Psikolog Yücel, stresin üç aşamadan oluştuğunu açıkladı: alarm, direnme ve tükenme. Alarm aşamasında vücut tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verirken, direnme aşamasında kişi strese karşı koymaya çalışır. Ancak stres uzun süre devam ederse tükenme aşamasına geçilir ve bu aşama bağışıklık sisteminin zayıflamasına, depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara hatta fiziksel hastalıklara neden olabilir. Yücel, bu aşamaların farkında olmanın ve erken müdahale etmenin stres yönetiminde büyük önem taşıdığını vurguladı.

Stres Yönetimi İçin Pratik Öneriler

Seminerin son bölümünde, katılımcılara stresle başa çıkma yolları hakkında pratik öneriler sunuldu. Doğru bilgi edinmenin, sosyal destek ağlarını güçlendirmenin, zaman yönetiminin ve motivasyonun önemi vurgulandı. Yücel, katılımcılara günlük yapılacaklar listesi oluşturma, sosyal medya kullanımını sınırlandırma, duyguların farkında olma ve gerektiğinde profesyonel destek alma tavsiyelerinde bulundu. Ayrıca, içsel ve dışsal motivasyon kaynaklarını belirleyerek hedeflere daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde ulaşmanın yollarını gösterdi.